अप्रैल से मई का मौसम आया है और साथ में भीषण गरमी भी। इस साल IMD ने पूरे राज्य को चेतावनी दी कि अगले दो हफ्तों में तापमान 45 डिग्री तक पहुँच सकता है। अगर आप प्रयागराज, झांसी या कानपुर जैसे शहरों में रहते हैं तो यह खबर आपके लिए खास महत्व रखती है। चलिए, जानते हैं क्या कह रहा मौसम विभाग और हम कैसे ठंडा रह सकते हैं।
इंस्टिट्यूट ऑफ़ मीटियोरोलॉजी ने कहा है कि उत्तर प्रदेश के कई जिलों में इस हफ़्ते 42‑45 डिग्री तक की लहर आ सकती है। प्रयागराज में पहले ही दो दिन 40 डिग्री पार कर चुका है, और झांसी व कानपुर में अगले दिनों में तापमान बढ़ने का अनुमान है। हवा कम चल रही है, जिससे गर्मी के प्रभाव को महसूस करना आसान हो गया है। बारिश की संभावना बहुत कम है, इसलिए नमी भी घटेगी और गर्मी का असर तेज़ रहेगा।
सड़क पर चलते समय या बाहर काम करते समय शरीर जल्दी थकता दिखेगा। विशेषकर बुजुर्गों, बच्चों और बीमार लोगों को इस तापमान में ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए। IMD ने कहा है कि शाम 6‑7 बजे तक धूप की तीव्रता घटने पर ही बाहर निकलें, और सुबह के शुरुआती घंटों में व्यायाम करना बेहतर रहेगा।
भीषण गरमी से बचना मुश्किल नहीं है, बस कुछ छोटे‑छोटे कदम अपनाएँ। पहला, पानी बहुत पीएँ—कम से कम 8‑10 ग्लास रोज़। यदि संभव हो तो नींबू या इमली वाला पानी पिएँ, इससे शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में मदद मिलती है। दूसरा, घर में हवा चलाने के लिए फैन और एसी का सही समय पर उपयोग करें; AC को बहुत ठंडा न रखें, 24‑26 डिग्री पर्याप्त रहता है।
खाना भी हल्का रखें—भारी तले हुए या मसालेदार खाने से बचें, क्योंकि ये शरीर में गर्मी बढ़ाते हैं। फल और सब्ज़ियों जैसे ककड़ी, तरबूज, संतरा आदि को रोज़ के मेन्यू में जोड़ें; इनसे हाइड्रेशन भी मिलता है और पाचन बेहतर रहता है। बाहर जाने पर टोपी या स्कार्फ पहनें, धूप से बचाव का सबसे आसान तरीका यही है।
अगर आप किसान हैं तो फसलों को जलाने के लिए ड्रिप इरिगेशन या स्प्रिंकलर सिस्टम अपनाएँ। यह पानी की बर्बादी कम करता है और पौधों को पर्याप्त नमी देता है। छोटे शहरों में भी स्थानीय सरकारी ठंडा पानी स्टेशनों का इस्तेमाल किया जा सकता है, जहाँ से आप मुफ्त में ठंडा पानी ले सकते हैं।
आखिरी बात, अगर आपको या आपके किसी करीबी को तेज़ बुखार, चक्कर या उल्टी जैसी समस्या हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। गर्मी के कारण होने वाले हीट स्ट्रोक का इलाज समय पर करना ज़रूरी है। इन आसान टिप्स को फॉलो करके आप भीषण गरमी में भी आराम से रह सकते हैं और अपने परिवार की सुरक्षा कर सकते हैं।
अप्रैल 2025 में उत्तर भारत भीषण गर्मी की चपेट में है, जहां दिल्ली का तापमान 40°C तक पहुंच गया है। भारतीय मौसम विभाग ने राजस्थान, उत्तर प्रदेश, बिहार, मध्य प्रदेश और दिल्ली में आंधी, ओलावृष्टि और छिटपुट बारिश की चेतावनी जारी की है। ये मौसम परिवर्तन अस्थायी राहत तो देंगे, लेकिन स्थानीय स्तर पर बाधाएं उत्पन्न कर सकते हैं।
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