क्या आप जानना चाहते हैं कि इस साल कौन‑से बड़े योग इवेंट्स हो रहे हैं? या फिर घर पर आसान योग रूटीन बनाना चाहते हैं? यहाँ हम आपको सबसे ताज़ा योग समाचार, आने वाले कार्यशालाओं की तारीख और कुछ प्रैक्टिकल टिप्स देंगे—बिलकुल सरल भाषा में।
जाने‑पहचाने शहरों जैसे दिल्ली, मुंबई, कोलकाता में अब तक के सबसे बड़े योग फेस्टिवल की घोषणा हो चुकी है। राष्ट्रीय योग दिवस (21 जून) पर भारत सरकार द्वारा आयोजित ‘अंतरराष्ट्रीय योग सम्मेलन’ में विश्व भर के गुरु मिलेंगे, लाइव सेशन और मुफ्त वर्कशॉप होंगी। अगर आप इस इवेंट को मिस नहीं करना चाहते तो आधिकारिक वेबसाइट या हमारे टैग पेज पर रजिस्टर कर सकते हैं—क्लिक एक ही बार में जगह बुक हो जाएगी।
इसके अलावा, हिमाचल प्रदेश के कांगड़ा में ‘हिमालयी योग शिविर’ हर महीने दूसरे सप्ताह में चलता है। यहाँ शुद्ध पहाड़ी हवा और शांत वातावरण में प्राणायाम सिखाया जाता है। इस शिविर की फीस आम तौर पर 1500 रुपये होती है, लेकिन शुरुआती वर्गों के लिए छात्रवृत्ति उपलब्ध है।
अगर आप शुरुआत कर रहे हैं तो सबसे पहले सही मैट और आरामदायक कपड़े चुनें—भारी जिम वियर की जरूरत नहीं। सुबह का समय सबसे बेहतरीन रहता है, क्योंकि ताज़ा हवा में सांस लेने से ऊर्जा बढ़ती है। हम अक्सर देखते हैं कि लोग 30‑मिनट के सत्र को एक बार में दो घंटे तक खींच लेते हैं, जिससे थकान हो जाती है। शुरुआत में 10‑15 मिनट की साधारण स्ट्रेचिंग और सरल आसनों (ताड़ासन, वृक्षासन) से शुरू करें, फिर धीरे‑धीरे शक्ति योग या प्राणायाम जोड़ें।
एक और आसान उपाय यह है कि आप अपने रोज़मर्रा के काम में छोटे‑छोटे योग को शामिल कर लें—जैसे बाथरूम में खड़े होते ही कपालभाती, या ऑफिस में कुर्सी पर बैठकर घुटने मोड़ना। इससे शरीर की लचीलापन बढ़ता है और पीठ दर्द कम होता है।
हमारे टैग पेज पर आप उन लेखों को भी पढ़ सकते हैं जो विभिन्न आयु वर्ग के लिए विशेष योग रूटीन बताते हैं—बच्चे, गर्भवती महिलाएं या वरिष्ठ नागरिक। हर समूह की जरूरत अलग होती है, इसलिए वही सुझाव चुनें जो आपके शरीर और जीवनशैली से मेल खाता हो।
अंत में यह याद रखें कि नियमित अभ्यास ही बदलाव लाता है। कोई भी कार्यक्रम चाहे बड़ा हो या छोटा, अगर आप रोज़ 5‑10 मिनट योग करेंगे तो मन साफ रहेगा और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होगा। इस पेज को बुकमार्क कर लें, ताकि नई अपडेट्स तुरंत मिल सकें और आप कभी किसी महत्वपूर्ण इवेंट को न चूकें।
नोएडा में 21 जून, 2024 को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर एक सामुदायिक योग कार्यक्रम का आयोजन किया जा रहा है। अतुल्ययोग और जागरण कनेक्ट साझेदारी में यह कार्यक्रम सुबह 6 बजे से 7 बजे तक सुपरटेक कैपिटल टाउन, सेक्टर 74, नोएडा में होगा। इसका उद्देश्य योग के स्वास्थ्य लाभों के प्रति जागरूकता बढ़ाना और नागरिकों को स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए प्रेरित करना है।
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