अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस: क्या है खास?

हर साल 21 जून को दुनिया भर में योग के साथ मनाया जाने वाला अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस सिर्फ एक छुट्टी नहीं, बल्कि हमारी सेहत की याद दिलाता है। भारत ने ही इस दिन को मान्यता दी और तब से यह हर साल बड़े जोश से धूमधाम से मनाया जाता है। अगर आप अभी तक समझे नहीं हैं तो पढ़िए, हम आपको बताएंगे क्यों इसे अपनाना फायदेमंद है।

योग के प्रमुख लाभ

सबसे पहला फायदा यह है कि योग शरीर और दिमाग दोनों को आराम देता है। सिर्फ 15‑20 मिनट की सरल स्ट्रेचिंग से रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है, पाचन सुधरता है और तनाव कम होता है। कई रिसर्च ने दिखाया है कि नियमित अभ्यास से रक्तचाप घटता है और नींद बेहतर होती है। अगर आप काम के दबाव में फंसे हैं तो ये छोटा‑छोटा सत्र दिन भर की थकान को दूर कर सकते हैं।

दूसरा फायदा है वजन कंट्रोल। योग में कई ऐसे पोज़ होते हैं जो पेट, कूल्हे और जांघों की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं। आप घर पर ही मैट या कपड़े की चादर बिछा कर इन पोज़ को आसानी से दोहरा सकते हैं। रोज़ाना एक सेट करने से कैलोरी बर्न होती है और मेटाबॉलिज्म तेज़ होता है, जिससे मोटापा घटता है।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर क्या करें?

इस खास दिन आप अकेले या समूह में योग सत्र रख सकते हैं। अगर आपके पास कोई अनुभवी ट्रेनर नहीं है तो यूट्यूब पर मुफ्त वीडियो देखें—बहुत सारे हिंदी चैनल आसान रुटीन दिखाते हैं। शुरुआत में सूर्य नमस्कार से शुरू करें, फिर ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ जैसे प्राणायाम जोड़ें। बच्चों के साथ मिलकर खेल‑आधारित योग करना भी मज़ेदार रहता है और उन्हें स्वस्थ रहने की आदत डालता है।

अगर आप बाहर जाना चाहते हैं तो पार्क या नदी किनारे मैट बिछा कर समूह में अभ्यास करें। ऐसे इवेंट अक्सर स्थानीय क्लबों या स्कूलों द्वारा आयोजित होते हैं, इसलिए नज़दीकी सूचना देखें। याद रखें, आराम से शुरू करके धीरे‑धीरे टाइम बढ़ाएँ; दो घंटे नहीं बल्कि 30 मिनट ही काफी है।

अंत में, योग के बाद हल्का जल पिएँ और शरीर को हाइड्रेटेड रखें। आप अपने अनुभव को सोशल मीडिया पर #YogaDay2025 टैग से शेयर कर सकते हैं—यह न केवल आपके दोस्तों को प्रेरित करेगा बल्कि आपको नई जानकारी भी देगा।

तो अगले 21 जून को सिर्फ फोटो खिंचवाने की बजाय, एक छोटा‑सा योग सत्र करके खुद को स्वस्थ बनाइए। छोटे कदम बड़ी परिवर्तन लाते हैं, और अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस इसका सबसे आसान तरीका है।